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  長肌肉沒那么簡單。 人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數(shù)量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數(shù)量。 明白了以上的道理，既然肌纖維的數(shù)量不變，我們可以通過三個(gè)途徑來使小腿的肌肉變細(xì)： 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細(xì)，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時(shí)勾腿尖等； 二是可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細(xì)； 三是躺著不動(dòng)，不去用小腿的肌肉，時(shí)間久了，肌肉萎縮，也會(huì)使小腿變細(xì)——這個(gè)顯然不行。 因此要使小腿變細(xì)，前兩種方法比較可行，第二種練習(xí)效果最明顯。

  2021-01-21