我體重200斤 男的 22歲 身高183 如何練肌肉 不用很專業(yè)的 初具規(guī)模就可以了
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4****4 熱心網(wǎng)友深蹲，臥推，硬拉，引體向上。初學(xué)者這四項做好，力量和體型都不會差?？茨愕纳砀唧w重，體脂略高，深蹲一定要多練，減脂增力兩不誤的動作
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