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  健身房的器械從大類上一般分為有氧類和無(wú)氧類。 有氧類器械常見(jiàn)的有：跑步機(jī)、橢圓儀、臺(tái)階機(jī)、健身功率車(非動(dòng)感單車)這類設(shè)備主要是用來(lái)進(jìn)行減脂或提高心肺耐力的訓(xùn)練。 無(wú)氧類器械又可以分為兩大類：一類是各種機(jī)械類的鍛煉設(shè)備，另一類是徒手負(fù)重類設(shè)備。無(wú)氧類器械主要是用來(lái)進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，用來(lái)提高肌肉的力量、唯獨(dú)、耐力。機(jī)械類的設(shè)備一般是用來(lái)鍛煉全身的各大肌肉群，比如練習(xí)：胸、背、腹、肩、上臂、下肢、小腿，這類設(shè)備一般都通過(guò)定動(dòng)滑輪的組合、提起或拉起砝碼，進(jìn)行肌肉的鍛煉。 徒手類的設(shè)備主要是各種重量的啞鈴、杠鈴、腹肌板等。

  2021-08-05