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  y****5 熱心網(wǎng)友

  跑步機(jī)非常容易測(cè)試速度、距離、卡路里等數(shù)據(jù)。因此，可以每日或每周進(jìn)行鍛煉效果的比較。對(duì)自己最有激勵(lì)效果的方法就是每次鍛煉的距離比前一次更長(zhǎng)，或者平均速度比前一次的更快。人們?cè)谂懿綑C(jī)上跑步時(shí)往往會(huì)步幅太短（可能是由于害怕跑臺(tái)不夠長(zhǎng)，因此不敢保持正確的步幅）。如果在跑步機(jī)上跑步時(shí)，要在開(kāi)始時(shí)多調(diào)整自己的步幅，直到找到最舒適的步幅。這才會(huì)是最自然的步幅長(zhǎng)度，可以保持長(zhǎng)時(shí)間的跑步鍛煉。 注意滑帶：1、首先將跑步機(jī)的電源線拔下來(lái)，保證跑步機(jī)處于斷電的狀態(tài)，然后使用內(nèi)六角調(diào)節(jié)跑步機(jī)的左右調(diào)節(jié)螺栓，根據(jù)跑步帶松弛的程度把握好調(diào)節(jié)的幅度，最好先調(diào)節(jié)半圈。2、啟動(dòng)跑步機(jī)，檢查跑步帶的松緊是否合適，如果不合適，再按照第一個(gè)步驟進(jìn)行操作，直到調(diào)整到合適為止。通過(guò)以上兩個(gè)步驟基本上就可以解決跑步帶打滑的現(xiàn)象，但要注意不要把跑帶調(diào)整得太緊，只要不打滑就行，因?yàn)檫@樣可以增加跑帶的使用壽命。

  2022-04-06